日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

朝練 夜錬

朝錬20分
二度寝タイムを断腸の思いでローラータイムに充てる

夜錬
久々に外錬
ケロヨン号で

すこぶる調子が良かった
くるくる足が回る
エアロポジションで逃げをイメージ
周回コースは前半平坦、中盤緩い上り下り、後半平坦

平坦は40km/hを目標
上りは極力スピード落とさず
そんな感じ55分30km

帰ってサドル高はかるとケロヨン号のほうが4ミリほど低かったので黒光り号も下げておく