朝練 夜錬

朝錬20分

二度寝タイムを断腸の思いでローラータイムに充てる

夜錬

久々に外錬

ケロヨン号で

すこぶる調子が良かった

くるくる足が回る

エアロポジションで逃げをイメージ

周回コースは前半平坦、中盤緩い上り下り、後半平坦

平坦は40km/hを目標

上りは極力スピード落とさず

そんな感じ55分30km

帰ってサドル高はかるとケロヨン号のほうが4ミリほど低かったので黒光り号も下げておく