尾根幹 バースト 徒歩
自転車乗り必須アイテム
携帯ポンプ
これがないと地獄をみる
尾根幹から相模湖コースへ変更
オデキが股間を苦しめる
ゲンタシンの力で治りかけではありますが…
尾根幹入ってさて練習と
国立から12km位かな
バースト
嫁は関空でケータイを無くすという暴挙に出て電話もってない
家電にかけても誰も出てくれない
歩いて帰るしかない（絶望）
みなにじろじろ見られながら歩く
クリートやべぇと思いながら歩く
途中にブックオフがあり、ポンプあるんじゃね？！と立ち寄る
あるわけない。
800円のスニーカーを調達
チャリ押しながら歩く
てくてく歩く
久々に歩くので足腰にくる
なんだか気持ちよくなってくる
ウォーキングハイってやつか
多摩川まできた
Y'sロードが近い！（希望）
携帯ポンプ買って、何故かチューブだけは持ってたのでその場で交換
タイヤが裂けてた
あとはしゅーっと帰る
徒歩２時間
いい練習になった
良い子のみんな！
ちゃんと装備携帯してないと痛い目にあうぞ！
このノーガード戦法で２年ほど戦ってきたが、なかなかナイスなポンプを調達したので卒業じゃ
シートステーに取り付けできて、夜は光ってくれる
夜練が捗るわ
タイヤ何にしようかな
やっぱクリンチャーもコルサGかな
引越完 大平山
怒涛の２日間
新東名のおかげで6時間あれば国立市までいける
一泊してトチギスタンへ入国
絶妙な都市感
田舎で都会でもなく
道が広く走りやすい
風俗おおいね（生まれてこの方一度も行ったことないんですけどね！）
ショッピングモールが２つある
SUBWAYとゼリアとCOCO'Sがある
それだけで歓喜の舞
亀岡はそういうの不毛の地だった
小生的には食が合わなかったのが不調の原因ではないかと思うわけですよ（熱弁）
本日、トチギ偵察
小山を抜けて何故か栃木市へ
途端に道が悪くなる
大平山というところ
4kmくらいの登り
ラストが15％位で筋トレにもなる
片道10km位だしここを山練コースとするかね
何本かアプローチコースあり
ぐるぐる回って帰る
もがいて922w
縦に振ると怖い
国立へ帰って明日は奥多摩練か
ローラー
ウォーキングデッドはシーズン6終わってしまい、アマゾンプライムだと全て見終わったウォーキングデッドロスになってしまった
時々リックの真似してしまう単純なおっさんですこんばんは
コンタドールの動画みながらアップ
アップが何故か60分走になった
60分 222w
30分過ぎたあたりからエンジンかかりはじめて、250w
40分過ぎたあたりからスイッチ入り260w
50分からやったるわで280w
自然とビルドアップ走になった
サドル上げて股関節が楽になった。
昨年の不調の原因はこれかな？
意外と体力使い程よい疲労感
本編の20分走
4分過ぎたあたりでペダリングモニター電池切れでさようなら
「待ってやーーー！」と叫ぶも集中力切れてお終い。
ローラーはエサがないとこうなってしまう。
外練なら適当に走ろうかなってなるんですけど。
あ、今年の開幕は宇都宮ロードにします。
体重おとしてキレッキレにしたいです。
南魚沼位には仕上げられると思います。
最終日
本日が勤務先の最終日
自分の心の闇に向き合えた一年８ヶ月だった
もがき、思い悩み、心も折れた
でも立ち上がる事が出来たのも、色んな人の支えなんですよね
どんだけこけても、ケガしても、立ち上がるんや！（名言）
あっち行ったりこっち行ったりしてますが、回り道も必要だったような気がします。
次もどうなるかわかりませんが、それもまた良しで
ローラーやろう
