鹿沼平坦練
胃腸が夏バテ
お腹押すと張ってて痛い
そろそろ鍼行きだな
養命酒投入するも効果感じられず
コンクレバンの方がいい
本日
平坦で中負荷走
鹿沼への平坦練
15分261w
大分戻ってきたけど亀岡時代はもっとパワー出てたし時間も長かった
まだまだ先は長い
折り返してのんびり帰ろうとした矢先
一台の車が後ろからずっと張り付いてくる
スピード落としても張り付いてくる
こりゃへんなのに絡まれたな
と思いきや
おばちゃんが
危ないから後ろから照らしてあげる！
とご丁寧に追走してくれた
ハイビームで
強制的にペース走になり下り基調ではあるものの43km/hでひたすら爆走
復路のほうがキツかった。
鬼畜練
おばちゃんに礼を言ってのんびり帰る
60km弱乗れたのでおけ
大平山 三本
耐久レースって結構練習になるんじゃね？説
自分に合ってるだけかもしれんがじわじわパワーかけていく感覚が楽しい
適度に足を休めつつ踏まないといけなかったり、意外と使えるかもと思った
鈴鹿で右足を負傷
何時もは左足をつってしまうが今回、右足主導意識してたので嬉しい痛さ
昨日は会議資料作りで帰りが遅くなったのもあり休み
本日
２日休むとやる気出る
右足痛し
大平山へ行く
体重軽くなったのと、鈴鹿の荒治療のおかげで漕ぎ軽し
雨上がりで物凄い霧と落ち葉、枝
下り区間は危険なのでセーフティー
一本目は軽く登る
最後の急勾配は踏む 320くらい
二本目から
序盤と最後の急勾配に分けて踏む電池切れでパワーわからなくなるけど、感覚では300以上
4分と２分走かな
三本目も同様
足がパンパンになる寸前練が出来たのでよし
中盤の緩斜面もアウターで行けたのでよし
３月水準には戻った感覚
体重減らして山に慣れるのみ
夏の鈴鹿
急遽参戦
ゆーへいは肝臓やられたらしい。ニンニクチューブをダイレクトに吸えばいいよ
0711発
1030着
2周レースに間に合わないんじゃないかと焦り途中から自走で向かう
レースは1時間遅く始まるみたいで、結果的には間に合った
レースは案の定アップ不足で何も出来ず終わる
ただ乗った感じはパワー出てたので調子は悪くないなという感触
グダグダだべりながら
メインレースの二時間耐久
メンバーは
TEL彦
Ｕすけ
小生
TEL彦が早くから並んだ甲斐あり
3周で交替
27位くらい？
次は我らがエースＵすけ
4周
もっと行けたとのこと、そりゃ距離乗ってるものね。来年化ける
順位を上げてくれて18位くらい？
そして小生
予定では3周
最初の2周はリズムがあわず苦しむ
3周回から足の合う人を見つけてめっさ楽になる
ヘアピンの下りコーナーは死ぬ気で倒すのがコツとわかる
5周回目のホームストレートでチームメイト探してたらフラフラすんなとお叱りを受ける。レース後謝った
まだ行ける
結局7周回してゴールしてしまった
順位は12位まで上げられたみたいだ、もう少しでトップ10、
表彰状までもう少しだった
13秒位だったらしい
エースゆーすけが走る気でいてくれてたみたいで申し訳ないことしたなと反省
それはそれで、空山練のおかげである程度走られる身体にはなった
パワーも大丈夫
あとは体重を３kg落として
インターバル練すれば秋の鈴鹿は良い線いけるのではないか
みんなも頑張れば着れることが現実となり、トップ10入りが目標になったんじゃないかと思う。
中切れおきたら無駄に追わず次の列車くるのを待つのも手だな
50ミリハイトのホイールが欲しくなった。明らかに下りでスピードが乗ってなかった
これにて夏休み終了
なんとか元に戻せたと思う
これからがキツいけど楽しいので頑張る
みなさんお疲れさまでした
空山 収穫の三本勝負
舞鶴ラストの練習
安定の空山
てか奥伊吹以外、空山オンリーやないか
一本目
野原側
身体重たくてこりゃあかんなと諦める200w出ない
ヨレヨレで登る
モンスターエナジーぶち込む
チーム練してる人たちと遭遇する
二本目
美浜側
打って変わって登れる
追いかけてやろうって云う気持ちが上手く作用したか
240w位で登れたはず
三本目
野原側
ラップ押す
2530 251w
やっとここまで回復したか
8割位で余力残しながら
三本目で出せたので収穫あり
負荷練してないわりには戻ったな
観音寺でサクッと思ったが、洗車したかったので帰る
小山帰ったらもがき練入れつつ、ロング練組み合わせて上げていこう
そろそろ負荷かけても耐えられる体になったはず
空山は合計12回
500m以上登るので6000mは登った
空山 期待の４本勝負
昨日は雨
雨練しよかと思ったけど車にシューズ置きっぱなしで、車は居なくなってた
本日
安定の空山練
前回より身体が軽くなったのか、楽だった
途中で電池切れて、何もわからないけど感覚で登る
今は辛いより楽しいを優先する
また乗らなくなっても困るので
とはいうものの…なので楽しいと辛いの境界線で頑張る
二本目終わる頃に空腹感
糖分ぶち込むと空腹感は無くなる
なので補給食いらない
ただコスパは？
三本目から水分抜けてより身体が軽くなる
巨大鹿の家族と対面
ヌシだな
奈良の鹿の二倍ある。角も大迫力でした
あとは蛇に威嚇される
四本目
前回はヘロヘロでしたが、今日は負荷もかけて登れた。
左右バランスを均等に矯正する練習を密かにやってます
右足主導で踏む意識すると進む感覚があるのでやはりバランス悪いんだろうな。左足がつるのもこの影響だ
下るとおじさんが立ちションしてましてガン見してやりました
後輪のシュワルベワンが限界にきたのでこれ投入
物凄いグリップ、勝手に倒れ込んでグリップしてくれる
下りが楽しい
下りが苦手な人やクリテなんかで重宝すると思います。
個人的には次も買う
因みに前輪は同じやつのコンペティション
明日はインターバル練でサクッと
土曜日なぜか鈴鹿走ることになったので、一応その準備
