昨日のローラー錬に味をしめた今宵も娘との風呂前にサクッとローラーアップ5分10分302wやれば出来るじゃないかもうちょいいけるな風呂後田んぼパトロールコルナ号でポジションチェック兼ねるサドル3ミリ下げる家の前の坂ダッシュ錬本日のメニュー1分15秒登り…