チャリ通ってことで電アシ・シューティングスター号にて
自転車でのんびり走るの気持ちいいなって思いました
通勤号が欲しくなったぞ。
帰りは糞暑いかったけど。お尻汗びっしょりだったけど。
ペダリングを意識しながらあーでもない、こーでもないと。
踏むのはケツ、引き上げるのは腸腰筋を意識して。あと腹圧高めて上半身固定。
風邪が抜けきらなくて、鼻声と味がわからん。
味がわからないので飯が上手くない→食わなくていいや→体重減るﾃｰﾚｯﾃﾚｰ
鼻声ダイエットか…
夜ローラー
アップは10分少々。
左足のクリートを深めにして、右足にレッグレングスシム1枚入れる。いい感じだ。
1本目：238w 14分くらい
いい感じの続けられそうな負荷で黙々と頑張る。なんかフレームがガタガタ揺れるなってみると、振動マットから固定ローラーがズレて不安定になってた。
気になって仕方がないので、止める。
2本目：238w 20分
レスト挟んで、もう一本。低めで入るけど、徐々に上がっていく。上がり過ぎかなと思ったら、ちょっとゆるめて、また上がっていく感じ。とりあえず15分まで頑張る。まだいけそうって感じだったので、最後の気合でなんとか20分。
パワーは低いけど、ボリューム稼げたのでおｋ。
今日はもうちょい上げてみよう。
まだtabataやる元気は無かった。
