流石にそろそろいつものメニュー出来るだろうってことで
アップオイル塗っていざローラー
やっぱり出力低いし、まだまだ足がカチカチだった
それでも回してると210wくらい出てきたので、一安心
赤城山のレース動画見ながら1時間走の予定だったけど
途中でiPadのバッテリーが無くなり終了。
気持ちも途切れて終了
あとはカレラに乗りながらやっぱりサドルが合わない
フヒヒヒ（意味深）
小一時間のって多分500kjくらい
クリートの位置を真面目に教科書通り拇指球の下に調整
今まで知らず知らずのうちにかなり深めにつけてた。
今週はレスト週と割りきって、一段高負荷メニュー出来る準備段階と考えよう
シャワーして
じっくり45分マッサージ
やっぱりやると違う。ケアしないとダメですね
