日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

水曜日 ローラー

流石にそろそろいつものメニュー出来るだろうってことで

アップオイル塗っていざローラー

 

やっぱり出力低いし、まだまだ足がカチカチだった

それでも回してると210wくらい出てきたので、一安心

赤城山のレース動画見ながら1時間走の予定だったけど

途中でiPadのバッテリーが無くなり終了。

気持ちも途切れて終了

 

あとはカレラに乗りながらやっぱりサドルが合わない

フヒヒヒ(意味深)

 

小一時間のって多分500kjくらい

クリートの位置を真面目に教科書通り拇指球の下に調整

今まで知らず知らずのうちにかなり深めにつけてた。

今週はレスト週と割りきって、一段高負荷メニュー出来る準備段階と考えよう

 

シャワーして

じっくり45分マッサージ

やっぱりやると違う。ケアしないとダメですね