ローラー
今日はがんばる日
ウォーキングデッドもシーズン4まで来た
二話分暖機運転
40分190w
35分200w
20分291w
20分走の負荷にも大分慣れてきた
そろそろ30分走に切り替えの時期かな
ローラーで精神修行して
外練で身体鍛えるサイクルが合ってるみたいだ
ローラー
筋肉痛につき軽くまわすのみ
二部練 その1
夜更かししすぎ
寝たのは0700
ウォーキングデッド面白すぎですやん！
起床1130
奇跡の起床
1300会社
1500まで
1600から夕練
るり渓へ
気合いのボーラで
1930 302w
パワーの割に絶望タイム
えぇわかってますよ、自分が一番！
痩せないんですよ（憤怒）
序盤に突っ込み過ぎて後半垂れる様式美
それでも300w超えてるので去年より1ミリほど成長したかな
帰りにもがいて953w
そろそろ1000wがｺﾝﾆﾁﾜしてくれるかな
もう少し上半身鍛えれば
帰宅後、体重計乗って３度見する
なんなんやこの体重…そりゃタイムでるわけない
ほら？ほぼ寝てないやん？浮腫んでるやん？ホルモンバランスが云々（必死）
子豚のヒルクライム（名言）
一人暮らし
嫁さんと娘はタイに旅立った
小生も休みが欲しい
誰も居なくなった部屋
カーニバルの始まりや！！！
ウォーキングデッドを0300まで見る
自転車？なにそれ美味しいの？
そんなこんなで本日もウォーキングデッド
1300-2100まで寝る
邪魔されず寝られるこの幸福感
好きなもの食べて好きなだけ寝られるこのフリーダム感
すんばらしい！
少しだけローラーやるかな
夜練
外は３℃
余裕や
久しぶりの夜練
田んぼフルコースを淡々と一周
もう半周してから園部方面へ
途端に雨がふる
本当にいやらしい土地だな
路面はウエット
もがいてみる。
858w 雨怖い
ハンドルかステムかわからないけど、ぐんにゃりした感触が怖かったです。
そりゃプロのスプリンターはゴツいステム付けるよなぁと素人の感想
そのまま30-30やる
五本目までは395w付近で推移
六本目から400w超えて
ラスト二本は455w
いいじゃないか。
ただもっとキレのあるアタック仕掛けられるようにしないと
先週の堺浜でゆーすけを引きはがせなかったのが悔しい
もっと数をこなすか、一発のキレを良くするか
まあどちらもっすね
二時間走っておしまい。
そういや腕立て伏せ30回連続でこなせるようになった
始めた頃は、8回が限界だったんですけどね
１日80-100回くらいやってます。分割ですけど
ローラー
ウォーキングデッド見ながら
これはなかなか面白い
ローラー
75分くらい
踏んでも続かない
心拍数すぐあがるこの感覚
練習してる感で満たされるね
そろそろ真面目にリカバリー対策しないと
