ローラー
とてつもなく睡魔に襲われ
気絶する
そのまま朝まで寝てもよかったが、今年の小生は違う
魂で45分まわす
すっきりしたので寝る
堺浜練
久々６時起床
７時発 大阪へ
阪神高速の怖さは異常
ゆーへいとゆーすけと
午前中はローテーションの練習
集団走行に慣れてないのでいい練習になった
接触しても怖くないことを理解するために芝生でおしくらまんじゅうやる
意外と押されてもこけない
ローテーションは二番手の上手さにかかってるなと思いました。
午後からは耐久レース練
２人は耐久レースが主戦場なので
1周5kmのコース
ルールは小生が２周lapすれば晩飯獲得
三時間の予定でスタート
アタックかけて揺さぶりかける
向かい風で後ろに付かれると相手の体力削れないので
向かい風ではアタックか後ろにつく
そんなこんなで一時間ほど遊んでると足がつりそうになる（自爆）
あとは苦行の220w走
L2かL3付近がきついのなんの
いっそのこと250wでイーブンペースのほうが楽だな
あとは同じコースをグルグル回るのが精神的にくる
補給も足りず飽きてくる
なんとかゆーへいを2lapしてちょうど２時間
おしまい
自分はエンデューロ向いてないな
というかあまり好きじゃないですけど
練習にはなりました
その後は温泉からの晩飯からのココスからのデニーズで0230
帰宅は0330
就寝0400
今お昼ご飯食べました
練習に行かねば
ローラー ぶら下がり練
朝はマイナス5℃らしい 湯たんぽあっても起きられない
外練は生命の危機
夜ローラー
山猫は眠らない4の続きと
ネイビーシールズまたぎで
60分195w
おかわり15分
暖機運転2分291w
15分290w
いつもはビルドアップ走
285から290へ上げていくが、本日は295から290でギリギリ耐える練
この練習が精神的にくる
心肺的にもくる
足がつった。練習で足がつるのは久しぶり
踏まないと落ちてしまう。
ぶら下がり練
１月は沢山食べて乗ることにする
ローラー
最後の仕事予算も大詰め
去る人間が予算作るってのも皮肉ですよね
遅かったのでサクッとローラー
アップに山猫は眠らない4を見ながら30分
SST30分270w
暖機運転足りずパワー出ないので地味練
二本出来るくらいにしておかないと
休むと汗冷えで風邪引くレベル
汗の量がぱない
冬は水分たっぷり蓄えてるわけですよ
