大平山 5本

寝る

午前中にスペシャライスドのパワーサドル見に行く

今度東京へ繰り出すのでそん時に買う

寝る

ボントレのシューズにスペシャライスドのインナーソール入れたらめっちゃフィットした

個人的にソールの硬さが好きなのでこれでいいわ。適度にしなるので好き。

Sワークスは硬い

葡萄団地から一本

國學院から右に入ってみる

急勾配で練習になるわ×二本

國學院から×二本

距離が無いのでだいたい7-8分で終わってしまう。なので集中してフォームが崩れないようち意識

短いので無駄にしないよう

心がける。イーブンパワーで走る意識

大平山 三本

Sワークスのシューズ欲しいねん

高いねん

サドルは絶対買う

左ペダルにワッシャー入れたのは正解だ

股関節から回せる

あとはクリート位置詰めれば

力強い登れたかな？メーター電池切れててようわからんけど腰に来てる

ローラー

今週は調子が悪い

甘いもの食べたくなるのは危険信号

メンタルが落ち込むから身体がぐったりなのか

身体がぐったりたがらメンタルが落ち込むのか

卵が先か鳥が先か

モニタリングする術を身につけたので、多少の気分の落ち込みには対処出来る

落ちている時は何もしない

とかいいつつローラーやる

左足の使い方

わかったのは幅広いほうが足がすんなり回る

特に左側にワッシャーかますともっといい

なんというか股関節の窮屈さが無くなるというか

サドルをSワークスパワーにしてやろう

自分の好んだパーツを使って楽しみたい

大平山 2.5本

一度追い込むと身体が軽い

ボントレのシューズは少しデカいんだよなぁ

かかとのホールド感があと少しだけあればいいのに

今日はただ登るだけ

股関節意識しながら登るけど左足のクリート位置が気になる

そんなこんなで微調整しながら登る

終わり

ローラー インターバル

昼過ぎまで会社

無言でカタカタッターン！

捗る

なんか中途半端な時間になったのでやる気なし、体調もイマイチ優れないので身体が嫌がってた

おっさんになると無理が利かないのだよ…

夕方からコペンの洗車

ガラコワイパーに変えた。エアロブレードやぞ！

夜ローラー

カーリングのPACC決定戦見ながら

さつきって名前に悪い子はいない

21時回ったので外へ

やる気が出てきたのでインターバル

30-30

下野市までの農道を爆走

泣きそうアルよ、辛すぎて頭が沸騰しそうだよぉ…（錯乱）

少しずつ上げていく

ローラー

出勤しようと思ったけど、死んだようにねる

二週間に一度こういう日がある

というわけで大人しくする

ローラー

今日はフォームの修正日

左足の攣る癖を無くすため

骨盤から回す矯正練習

腕も前へ意識持って行く

そんな練習90分

大平山3.5本

Sワークスのシューズがぶっ壊れた

ねじ穴だけ売っとるんかね

仕方がないのでボントレの軽い奴

これが久々に履くと結構いい

適度な硬さでしなってくれる

葡萄団地側から一本

國學院から二本目　271w

國學院から三本目　284w

7分走くらいかな

あと20w上げなくては