ジョギング効果
久々にジョギング。
水曜日くらいから足の裏が痛くて歩くのも精一杯
筋肉が出来てないのにハッスルするといけませんね。
ジョギングのお陰でローラーがかなり楽
固定ローラー:244w 40分
シーズン中の負荷と殆ど変わりませんがな…
入りは230wでラスト10分くらいは260w位
追い込んではいるけれども、まだ心拍数には余裕あり
足のほうが先に限界。
どんなに頑張っても心拍数が170行くか行かないかくらいだったので
こればもし180位まで上がるのであれば、来シーズンはかなり面白い事になるかも
目指せヤビツ26分台。
引き足意識すると嫌でも踏み込みが早くなる。これやるには腹筋とハムストリング超重要