金土日月 通勤号がぶっ壊れた他

stages powerが13日にアメリカから発送されていて

16日には成田に到着していたが…

そっから何故か台湾に飛んでしまった件。

UPSに電話して、大丈夫か？と

2日台湾にいた後、フィリピン（パンパンガ）と中国（深セン）を経由して

やっと成田へ。

嫁の予想では、「ボコボコになってるで…」とのこと

使えなかったらまためんどくせぇ('A`)

金曜日

前日の強風の為、通勤号が盛大に倒れていて、トップチューブが凹んでいた

折れてはいないのでまだまだ使える。折れたら考えよう。

夜ローラー

多分1時間走やったはず。（すでに記憶が曖昧）

800kjは消費したはず

土曜日

このところ休日になると、午前中は寝たきりになる…

寒さ故なのかどうなのか

14時15分からローラー

50分　220w

入りがかなり低かったため、Wは低いけど、途中から240－250ｗくらいで踏めてた。

速攻シャワーして、新たな整体院へ

ボディーケアルーム　SINさんへ

骨盤矯正と筋膜リリースに興味があったので

これは色々と勉強になったので、別記事にしよう。

夜ローラー

なんかお疲れ気味でパワー出ずだけど

1時間20分頑張った。950kj消費

日曜日

眠いけど、朝イチでスーパーに買い出しにいく。

卵の安売りの為だけに！ｍ9っ｀Д´) ﾋﾞｼｯ!!

その後はわいわい市によってパン買って帰宅

チャリを会社に取りに行って帰宅

夕方ローラー30分のみ

かなりお疲れだったので、夜の部は休み

月曜日

夜ローラー

45分　180wくらい　550kj消費

全然かからない。股関節と腸腰筋がかなりお疲れ

2部錬

50分　600kj消費

20分走やろうにも足が追いついてこなくて、10分少々で断念

念入りにストレッチして就寝。

今週は淡々と乗って、回復週にしたほうが良さそうだ。