月曜日 ローラー
朝 ヨーグルト450g そば110ｇ（乾麺）
昼 ご飯250g セブン-イレブンの鮭
夜 カレー ヨーグルト450g サラダ 卯の花1/2パック
何故か上半身がバキバキ
こりゃあ相当力んでましたな。脱力意識しないと
下半身は攣ったところが痛い。
そういえばレースはカーボンホイール履いて出るわけですが、今回工具持っていくの忘れて、ブレーシュー変えられず。。。
フロントは練習ホイールにて出走しました
リアは予め用意してあるので助かった。準備はきちんとしないとだめですね。
まあフロントホイール変えても結果は代わりませんよね
夜ローラー
軽く150wで40分回すのみ
ラスト5分は左足のみの片足ペダリング。
左足のみ意識する月間にでもしよう。
通勤時も左足意識して漕ぐように始めた。
バランスディスクでランジとスクワット。もちろん左のみ
直ぐに結果は出ないので、地道にやっていこう
アミノ酸は朝の目覚めがマジすっきり
アスタキサンチンはようんからんけど、疲労回復にいいらしい。嫁さんには好評
奥の炭酸水は娘が大好き
