2016-10-24 湯の花筋トレ錬 昨日 ライブの余韻に浸り 誰もいない家で1600まで寝る こんなに寝られるのは半年に一回位 その後娘と嫁さん迎えに舞鶴へ 本日 コルナ号にて 夜錬は冬装備しないとキツくなってきた 田んぼフルコースから湯の花温泉へ 52×25、28で坂登る 今年の冬は筋トレ錬を取り入れる もう一枚重いギア踏みたら色々楽になる SFRっすね 0310位で310w×3本 4本目は無理でした 2ヶ月位やれば5本出来るかな その後公園で懸垂の練習 斜め懸垂で広背筋鍛えます ローラー、SFR、ダッシュとバランスよくいきたいです