深夜徘徊
帰宅は2200
しかし
本気の小生はサドルを合わせるべく近所を徘徊する
久々のSLRは股関がよく回る（意味深）
後ろ乗りになるので色々ポジション試す
どれにしても股ズレないし、乗り心地も非常によろしい
40分くらい徘徊していた
明日でピークも過ぎるし週末からまた頑張る
サドル合わせ
帰りは遅くともそろそろ乗らないと
やっとサドルが届いたので近くを徘徊
やっぱり薄型やね
足の周り方が違うわ
ただポジションが、しっくりこない
この２、３年で大きく乗り方変えたからな
また慣れるまで時間かかる
粕尾峠練
午前中は色々用事済ます
一段落すると寝てしまう癖は治らない
1300出発
これは足尾まで行けない
出だしは昨日より身体が重く回らなかったけど、水分出し切ったら軽くなる
粕尾峠に近づくほどにまた雨
霧雨なのでミストシャワーで気持ちが良かった
淡々と210w位で進む
いつもの自販機で水分補給したらサイコン電池切れ
股関節から回す意識で登る登る
日に日に身体が軽くなり登りが楽になってきた
粕尾峠に入ると、昔の感覚が蘇る
体感的に240-260wでいいペースで登れた
尻から内転筋までパンパンになった
ナイストレーニング！
本格的に雨に降られビショビショ警報
頂上は寒くウインドブレーカー着る
ウエットの路面でもミシュランパワーはこれでもか！って位グリップするのでナイス
チューブラーバージョンも出してほしい
下りもハイペースを維持して頑張る
下りきってからの平坦もエアロポジションで逃げを意識する
とにかく緩めないのを意識すると練習になる
コカコーラとアルギニンプラス（KIRINでした）さえあれば空腹は紛れることがわかった
流石に疲れたけどいい疲労感
なんだかんだで復帰して七月は1000km乗った
都民の森と粕尾峠があれば飽きることなく練習出来ちゃう
来週は月次で忙しいので回復週ですな
粕尾峠練
15時間位爆睡した
いつもは眠りが浅くて2時間おきに目が覚めるメンヘラなんすけどね
午前中通院して
午後から出発
先週のコースを先に進むと足尾銅山で有名な足尾まで行ける
そこ目指して進む
だらだら30kmくらい登るわけですがハムストリングが久々に悲鳴をあげた
やっぱ登りはハムストリングすよね
久々の感覚でﾆﾔﾘとするものの結構パンパンになり、時間も時間なので粕尾峠登りきったところで引き返す
38カーブありました
雨にやられ寒かったです。ウインドブレーカー持っててよかった
帰りの平坦は38-42km/hくらいで綺麗に回す意識
スポーツドリンクにダイドーのアルギニンプラスを混ぜて、ぶち込むと身体が回復する
補給食は必要ない。ダイエット走がはかどります。
栃木市内に入ると大雨
いいトレーニングになりました
125kmくらい
さて雨の中洗車せねば
大平山 二本
行きの平坦38-40km/hで軽やかに進む
麓で既に体力ゲージは半分
淡々と二本登る
もう一本と思ったが結構疲れたので帰る
帰りは37-38km/h
疲れた割には頑張った
平坦を速く走れると山でも走れる（多分）
平坦で綺麗に回してトルクかけ続けるって結構難しい
けど練習になる。
意外と調子戻すの早いな
来月には元に戻るかも
大平山 2本
雨
日中はチャリ部屋の掃除
いらないものをヤフオクへ
コルナゴを処分するか迷うな
s660も欲しいので金が…
晩御飯を約3年ぶりに作る
育休半年取った男ですから、飯作れるんですよ（強調）
ゴーヤーチャンプルーと、もやし豚肉の梅干し煮
料理する気になったということは生活が落ち着いてきたってこと
ロングも再開したし、いい傾向です
京都時代はなにかと落ち着かなかったのだな
夜練
霧雨だがらいける
二本
少しだけかけてみるがまだまだまだ
ポジションだな
８月からは絶望のインターバル練
vo2Max鍛えるにはやるっきゃない
