朝練 夕錬 夜錬

痩せねば

朝練すると痩せる
人体の不思議も

ぐるっと湯の花温泉まで

18kmくらい
勢いで洗車する

夕錬
京北町へ抜ける道
明るい内じゃないと魔界へ行ってしまいそうなので急いで行く

6分302w
嵐山と京北の分かれ道まで
少し進めるので8分走コース開拓かな

夜錬
田んぼパトロールも飽きてきたので新コース開拓

湯の花温泉の登り

3分322w

3分320w

10％の勾配もアウターでゴリゴリいく
上半身はリラックスに努める
湯の花温泉だと灯りもあるし、夜でも登り錬出来る