5時半起床 起床時体重55.6kg 暑い、6時台で既に30℃越えてたはず。 身体がだるくてこりゃ今日はダメだなと悟る。 ヤビツ峠：35分25秒 スタート直後にダンシングしながらアウターに入れようとしても変速しなかった。 電動なのでどんなにトルクかけても変速する…

5時過ぎ起床 起床時体重55.8kg 今日は娘の予防接種なのでサクッと1本 身体がだるい、夜中エアコン切ったからだろうか 麓まできたらほぐれたような気がした。 体重も軽くなってきたので今日は気合いいれて頑張ろうと スタートする。蓑毛までの序盤緩斜面でス…

起床時体重55.9kg 順調に減量できている。 予定より速く54kg台が見えてきた。 それにしても朝5時台で既に暑い。困ったなぁ。。。 土日の疲労ダメージがかなり尾を引いていた。 月曜 休養 火曜日 1時間半流し 水曜日 軽くローラー30分 そして本日からまた本格…

起床時 55.9ｋｇ この調子で減量できますように。 久々の爆眠。こんなにぐっすり寝たのはいつぶりだろうかってくらい寝た。 それでもなんとか１１時には身体を起こして、本日のメニューを考える。 手っ取り早くTSSを稼ぐにはヤビツ峠登ればいいのではないだ…

昨日は鎌倉まで４５kmほど流し。 疲労が溜まっていたので軽くサイクリングで。 今日は約３ヶ月ぶりのロング 宮ヶ瀬～都留～山中湖～都留～宮ヶ瀬という２１０kmのコース 今日は涼しくて絶好のサイクリング日和だった。 山中湖：２１０km ８時間３５分 Ave24.…

8月に入って、心機一転がんばるぞーと走りだす。 途中の丘で脚の状態をチェックするのだが、心拍数が全く上がらなくて今日はアカン日だと悟る。 峠に到着して、まあ280w位なら出るだろうと走り出すも、200wだすのも精一杯でなんだか1年ぶりに自転車に乗りま…

気がつけば7月が終わっていた。一日があっという間に過ぎてしまう。 7月は結局1500kmちょっと走った。 結果から言うと2000km走れていない。多分2000km走ってもヒルクラは速くならなかったと思う。 平坦でも場所を決めてL420分とかやれば違った結果になるんだ…

善波トンネルを抜けて下っている途中、蜂らしき物体が、左人差し指にぶつかってきた。 指先を見ると見事に針が刺さっていた。「痛い痛い！あー痛い痛い！」と路肩に停まって叫んでいると、新聞配達のおっちゃんが申し訳なさそうにこっちを見ていた…なんか勘…

今日はテーマを持って走ろうと決めて出発 ・ケイデンスを高めで漕ぐ癖をつける ・昨日ネットで見た呼吸法を試してみる 呼吸法は吐くときに口をすぼめて「シュー」っと吐く感じで 吸うときは鼻と口から一気に吸う これを意識してやってみた ヤビツ峠：１本目 …

病院で貰った蕁麻疹の薬よりドラッグストアで買った近江兄弟社メンタームEXソフトのほうが効いてここ2ヶ月くらいのかゆみとの戦いに終止符が打たれたかもしれない… 痒くないってこんなにもストレスがないのかと感激！ ヤビツ峠：29分15秒 出発と同時にケイデ…

3日振りに乗った。 筋肉痛は収まった。疲労も抜けたであろうと思い、ここは一発走り込んだ成果を確認の為とヤビツ峠へ。。。 1本目 33分06秒 最初は気持ち抑え気味で入った。工事区間で足止め 菜の花台までは良い感じだったが、じわじわと呼吸が苦しくなり最…

土曜日の筋肉痛がまだ尾を引いている… 日曜日にちょこっと30km弱乗ったのが悪化の原因か。。 右ふくらはぎが相当ひどい筋肉痛。ももの付け根の筋肉も鈍い痛みで重症だった。 やっと今日くらいから楽になってきて、明日は乗られそう。。。 でもノルマ達成は厳…

昨日頑張ったダメージがあったので 今日はまったり回復走にしようと走り始める。 しかし一旦スピードが乗ると頑張ってしまうのが性。。。 三浦半島：95km Ave30.1km/h 3時間9分 ご飯をしっかり食べて来なかったので往路で1回ウイダーとコーラ補給。 三崎港で…

最近涼しい。とはいっても３０℃はあるはず。 JKが夏休みに入ったのか見かけなくなってもうた。。。 唯一の楽しみが～！でも江ノ島や鎌倉のビキニのチャンネーは素晴らしいね！ 三浦半島：95km Ave32.5km/h 2時間55分 平均速度 (km/h):32.5 平均出力 (ワット)…

朝起きられなかったので昼から。 中間テストでヤビツTTやったるわと鼻息荒く出発も 慢性的になっている蕁麻疹の痒みが半端無かった。 痒痒い！そんな状態で集中出来るわけなく コンビニからスタートして蓑毛をちょっと越えたあたりでストップ。 それでもパワ…

涼しかった。 なので三浦半島行った帰りに湘南国際村でTTをやろうと思った。 どこがスタート地点かわからず、かなり手前からアタックしてたみたい。2kmほど進んだら湘南国際村入口の交差点にさしかかり、「ここかよ！」と思った瞬間集中力が切れてオシマイ。…

気がつけば練習バイクもシマノになってた。 Di2の変速性能を体感するとシマノはやっぱり素敵！！と思った。 SRAMを11速にしようとすると、ダブルタップだけで5万ちょっとする シマノを11速にしようとすると6万ちょっとで足りる。 もう円高で海外通販！とかい…

5時前起床 5時45分出発 昨日休養したおかげで体は楽だった。 今日は3連休の中日でサーファーの数がすごかった ぶつからないのかちょっと心配になるレベル。 三浦半島：95km Ave31.6km/h 休養効果で結構頑張れた。 復路、渚橋のちょい先あたりでキャニオンに…

3時に娘の泣き声で目が覚める。 うにゃうにゃしながら4時45分出発。 江ノ島や鎌倉、逗子の海にはサーファーが沢山浮いていた 彼らは4時くらいから浮いているのだろうか… さすが湘南といったところですね。 疲労が溜まってるみたいだ 内臓がやられて消化不良+…

暑い。夜も暑くて寝不足！ 昨日の反省を踏まえて今朝は４時おき。 ５時出発。８時にはもう暑いですな。 三浦半島：95ｋｍ 色々ミスってガーミンのデータが当てにならないのでAveわからず。 多分３０km/h位。 水を凍らせても３０分経てば溶けてる。それでも体…

昨日は寝坊して起きたら7時だった。この酷暑の中、自転車は自殺行為なので ローラーでお茶を濁す。 ローラー：40分 20km ツールの第９ステージを見ながら３本で 最初は１００km乗ったるわ！と鼻息荒く乗るも １０分でお腹いっぱいになりました。ポジションを…

ヤバい暑さ！ 暑さって体力奪うのは知ってたけど、補給がプラス1回増えました こりゃ朝飯がっつり食ってから出発しないとやばいな・・・ あと出発は5時にしないと練習にならないなぁ。 三浦半島：97km Ave30.1km/h ほぼ日課になってきたので、100km弱のコー…

今日も暑かった！ 汗が酸っぱくて臭いです。。。加齢臭ってやつですね。 三浦半島：96km Ave29.4km/h 江ノ島も逗子も海水浴客でいっぱいでした。 これからの季節、付近のコンビニはビキニのチャンネーでごった返しますね 朝食にジャンボモナカだけ食べたのが…

今日も起きたら風が強かった。家のカーテンが乱舞してた。 海から自宅まで10km弱あるけど、磯の香りがした。 道志みち途中まで：100ｋｍ Ave23.9km/h 昨日調整したポジションが不発。しかも携帯ツールを忘れてしまったために、ポジションの微調整出来ず、ス…

今日はものすごく風が強かった。 相模湾は荒れていた。冬の日本海を思い出して懐かしくなった。 風が強かったので、JKのパンチラを期待したが神様はそこまで甘く無かったですね。。。 三浦半島：95ｋｍ Ave30.2km/h 雨だったり、用事があったりで2日開いたの…

今日は暑かった！ そろそろボトル一本だと辛いなぁ 江ノ島で馬に乗っている人を見かけた。馬の蹄ってアスファルトOKなんだろうか… 三浦半島：95km Ave29.1km/h 乗った瞬間足パンで今日はまったり走ろうと決める。 「集中力を高める」本に書いてあった、気功…

昨日は盛大に寝坊しお客さんが来てくれたのでレストになった。 2日走って、1日レストになりそうだ。 そして今日も盛大に寝坊したので夕方前から三浦半島まで。 時間がないとヤビツで済ましそうになるけど、ここはグッと我慢。 三浦半島：95ｋｍ Ave30.7km/ｈ…

三浦半島2日目 もう辛くなってきた。。。 逗子では昨日海開きみたいで、賑わっていた。 夏が近づいて来た。江ノ島とかのコンビニに行くとビキニのチャンネーを拝めるのでこの時期は胸が高鳴るネ！ 三浦半島：95km Ave31.5km/ｈ ちょうど走行時間が3時間だっ…

3日間休養した。食べたいもの食べて満足した。 ちょっと前倒しになるが、20日間2000km修行開始。 20日間走った後、ヤビツに行くとタイムは短縮するのか。 自分でも楽しみである。 三浦半島まで往復：95ｋｍ Ave30.1km/ｈ 134号は車が多くて走りづらいなぁ。…

寝不足がずっと続いていたが、昨日は流石にぐっすり眠れた。 1週間自転車乗らないと決めたが 今朝起きると、悔しさMAX。 気がつけばヤビツへ向かっていた。登りは上半身をリラックスさせることを意識して。これがレースでも出来ればまた違ってくると思う。 …