腰が筋肉痛 筋トレ成果あり どれくらい登れるか 太平山登る 体幹鍛えてる効果有り 道中の平地でも姿勢維持できる ただし10％以上の勾配だと途端に進まなくなる。上り方忘れた 感触は悪くない 今シリーズはインターバル入れまくる 20分走だけだと能力が頭打ち…