真面目に計ったの何年前だ？ 一番調子の良かったころは1時間走やってた 再開一発目として計測 儀式があるみたいなので5分走とか織り交ぜながら 20分215w位 95％かけて205w 心肺も筋持久力も足りない 1段ギア上げる勇気がなかった これでトレーニングの目安で…