FTP 205w

真面目に計ったの何年前だ？

一番調子の良かったころは1時間走やってた

再開一発目として計測

儀式があるみたいなので5分走とか織り交ぜながら

20分215w位

95％かけて205w

心肺も筋持久力も足りない

1段ギア上げる勇気がなかった

これでトレーニングの目安できたので黙々と頑張るのみ

手っ取り早く1時間走やるのが早い

2月には10％UPしておきたい