200w-230wで30分×二本を一週間継続 ジワジワ辛い、汗が噴出る ベースを鍛えて高負荷に耐えられる身体にしたい。 あと下半身の筋トレ 筋肉痛になるので週2で あと一週間やれば少しは違うかな 今日調子悪いな も30分漕げば身体も解れる事がわかった これまでレ…