ローラー再開

先週はほぼ乗らずでオフ

本日より固定ローラー再開

辛いのなんのって…

250w1時間とかよくやれたよなってレベル

とりあえず11月は200wでローラー用に身体を慣らさねば

固定ローラー：20分　197w

最後の3分はもう気持ちが切れていた

まだ余裕があるので220w位ならいけるかな

あとは維持腹筋　1分半2セット

インナーマッスル鍛えましょう