寒い。ここ数日毎日凍っておる
それでも15分くらいチャリ漕いだら汗が出てくる不思議
暖かくなったら、ヤビツ登ってからエクストリーム出勤してやるんや！
夜ローラー
12分 アップ
42分 223w
レスト
25分 223ｗ
５分 ダウン
５０分はいけそうな雰囲気だったけど、一瞬気が抜けて脱輪。とっさにベッドに捕まり難を逃れる。集中力切れる。
ちょっと休んで、とりあえず800kj目指して、再開。
いい感じでまわせて25分。
みっちり練習出来ました。
チャリ部屋寒いから扇風機は弱風。失敗で汗だく。夏並に汗だく
シューズを脱ごうとしたら、腸腰筋が攣ってワロタ
