走り初め ケイデンス
2日
都民の森目指す
九頭竜神社で引き返す
タイムアップ
秘境なだけあり寒かった
帰り道競輪選手の後ろに着くことが出来た、またとない勉強のチャンス
ペダリングを観察する
惚れ惚れするスムーズなペダリング
抱いて!
踏み込んでからの返しが非常に速い印象
コンパクトに畳んで返す、そっからまた下ろす
ひき足とはまた違う感じなのかな
そんなこんなで帰り道は返しを、意識して漕ぐ
確かにパワーの乗りが違った
本日
GCNから
一分90二分120で8セット
ここ数年やってなかったことなので辛い
けど早く回すと無駄な動きが抑制されるのでやらないと、体幹は毎日鍛えてるのでお尻は浮かない
返しの折りたたみ練習が1月のテーマだ
FTP測定
初心に帰る年、歳
パワメあっても眺めてるだけだと意味ないよねと気がついた35の冬
昔はきちんと管理してたよなと
とりあえずアップ念入りに
20分走
現実を知るのは大切
263w
さいきんはYouTubに20tt用の動画が沢山あるから便利
250wで管理していこう
春先までに上がればヨシ!
先日天狗の山行った時も似たようなパワーだったのでこんなもんだろう