走り初め ケイデンス

２日

都民の森目指す

九頭竜神社で引き返す

タイムアップ

秘境なだけあり寒かった

帰り道競輪選手の後ろに着くことが出来た、またとない勉強のチャンス

ペダリングを観察する

惚れ惚れするスムーズなペダリング

抱いて！

踏み込んでからの返しが非常に速い印象

コンパクトに畳んで返す、そっからまた下ろす

ひき足とはまた違う感じなのかな

そんなこんなで帰り道は返しを、意識して漕ぐ

確かにパワーの乗りが違った

本日

ケイデンストレーニング

GCNから

一分90二分120で8セット

ここ数年やってなかったことなので辛い

けど早く回すと無駄な動きが抑制されるのでやらないと、体幹は毎日鍛えてるのでお尻は浮かない

返しの折りたたみ練習が１月のテーマだ