土井ちゃん見ながら 5分×5本 心拍数にフォーカス パワー無視、155-160キープ ４本目から朦朧とする 余りにも辛く一回スキップして、5本 心拍数管理は実はキツい。 まずは心拍数維持練でそのあとパワー練

台風来る前に帰宅 実家は大変だったみたいだ 右足にカントシム入れる 意識的に食べる 心拍計導入、パワー出ないときも心拍数で管理。レース負荷かけられれば練習になるはず 二部連の前半 心拍数145から始まり、155位がじんわりキツい領域、最後の5分160 160…