20分245w

台風来る前に帰宅

実家は大変だったみたいだ

右足にカントシム入れる

意識的に食べる

心拍計導入、パワー出ないときも心拍数で管理。レース負荷かけられれば練習になるはず

二部連の前半

心拍数145から始まり、155位がじんわりキツい領域、最後の5分160

160〜がレースペースかな

245wでフィニッシュ

夜はもう少し負荷かける