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夜ローラー
15分アップでJプロツアー動画をまた見ながら
5mmステムを下げてみる。
L4２0分 254ｗ
入りは２４０ｗで今日は２０分走の負荷を体に思い出させられればおｋ
くらいの気持ちで。
１０分過ぎたあたりからギアを１段上げて２６０w～２７０wくらい
最後の５分は２８０w～で回せた
意外といけるやん。頑張れば２７０w２０分いけるんじゃないかと
５分 ３００wやろうとおもうけど左足が攣りそうになったので１分で断念
追い込めたか
やっぱり外走すると調子が上向く
週末は道志みちパトロールしよう。嫁と娘がいないしがっつりのって久々に回転寿司いってみたいフヒヒヒ！
