日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

ローラー

雨 低気圧

寝る

 

体調がこんなに左右されるとは、天候め…

 

ローラー

25分245w

15分225w

 

ギリギリになってくると身体が小刻みに震え出す

 

パワーより時間の長さが大切

 

タウリンを3000mg採ると夜中暴れヌンチャクになって眠れない

でも疲労回復には良いらしい

ローラー

大平山行くか悩んだ末

フランスGPのフリー走行見ながらローラーを選択

 

ようは外で乗るのめんどくさい

 

昨日頑張ったので今日は最低限しかできないはず

 

20分235w

苦しかった。足も肺も

 

二本目は途中で蚊と戦い五分で終わり

 

足に力がはいらず流してお仕舞い

ローラー

火曜日

足の張りと日曜日からの回復せず

汗かく程で終わり

 

水曜日

体調不良により寝たきり

 

木曜日

体調不良により低空飛行

 

イオンでみすじとステーキが半額になるのをじっと待つ

貼られたと同時に取る。ハーフラベリングタイム(そんな内容のラノベあったな)

 

今日は肉肉、厚揚げ、なっとう

パスタオンリー生活飽きたねん

 

ローラー

20分262w

突っ込み過ぎたかなと思ったけど10分すぎ15分すぎなんとか20分持ちこたえた

あとは抜け殻で二本目できず

 

8月までにあと20w上げられるか

というかローラーの負荷が多分追いつかない気がする。

飲んで改善


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日本のサプリメントじゃいくらあっても足りねぇ!

 

本場のアメリカから取り寄せたほうが飲む個数少なく済む

 

ビタミンB6 100mg

亜鉛    50mg

タウリン 1000mg

トリプトファン 500mg

 

なんかギンギンになりそうだが

 

ビタミンBと亜鉛のむと確かに不安感が和らいだ気がする

 

そっからのトリプトファンタウリン合わせ技でどうなるか

 

繊細マンには効果あるらしい 

粕尾峠練 林道練

気温みると危険な予感しかしない

着替えをリュックに忍ばせていざ

 

7.1にタイム記録会があるみたいなので下から上まで通しで登ってみる

 

序盤は知らない二人と走る

抑えて先の峠に備える

 

霧がすごくて案の定霧雨の中進む

バンガロー手前からの本格的な登りから心拍数上げずに淡々と登る練

粕尾峠入ってもまだ余力あり

淡々と進む

峠越えて牧場までの登りで辛くなるがなんとかこらえる。

登りきった後は下りなので寒いだけなので止まって、着替える。

インナーとレッグウォーマーとフェイスマスク、ジャージの着替えも持ってくれば良かった。

 

下りは凍えそうなほど寒い

寒いので回して暖める

 

下りきってからは粟野の林道行ってみる

会社の人に教えてもらった。

 

中々良い練習コースになりそう。4.5kmくらいなのでほどほどにいい


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雰囲気が大山からヤビツ峠に向かう林道と似ていた。

国道293側に降りる途中に採石場があって、路面が非常にデンジャラスだった

粟野からしか登れないな…

 

そんなこんなで流石にヘロヘロになりながら帰宅

 

メーターは電池切れ140kmくらい乗れたかな?

 

エネルゲンとコーラのチャンポン

アルギニンプラスとスポーツドリンクのチャンポン

 

これだけで結構乗れたのでまだまだ脂肪の蓄えがあるね

ローラー

低気圧に弱いんです

 

なんか寒いし外に出るのが億劫

 

寝溜めする

 

夜からローラー

 

30分255w

 

20分240w

 

乗り始めは今日は心拍数あがらんからあかん日やなと大人しくしようと思ったが、スイッチ入れると意外と動いた

 

二本目も辛くなく20分こなせたのでポジティブ

 

負荷一段階上げてみてもいいかも

 

少しずつ上がってきてるので安心

ローラー

昨日の疲労残ってる

浮腫んでるなと病院行ったら指摘された

 

そんなこんなで外練せずローラー練

 

35分250w

なぜか出来た。明日やらなくてもいいよと身体に語りかけると出来た

飴と鞭作戦

 

40分走出来たらまあまあレースでも耐えられるので、あとはパワー上げてく練習です

 

精神疾患については、調べたところビタミンB6亜鉛ナイアシンがどうも蓄えなれない可能性があるみたい

 

 

なのでサプリメントで補う

取り急ぎビタミンB6と亜鉛をドラックストアで調達

結構な量必要なので、アメリカからガチなやつ取り寄せたる

 

あと鉄不足

夕方になると疲れやすいとか爪弱いとか、冷え性とか鉄不足らしい

これも当てはまる

 

メンタル問題が栄養不足とは目から鱗だけど、試してみる価値はある

 

タウリントリプトファン