日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

風邪にやられた

一度ひくと後に残る

歳だな

 

中々乗れず

 

やっと土日ローラー再開

またSSTからやり直し

体重増えないまま越冬は無理ゲーだったかな

 

肉食べよう肉

 

住宅展示場めぐりをここ三週間

めぼしい物件が取り合いらしく電撃参戦

家賃補助ないのでそろそろ買おうかと

SST

住宅展示場に何故かいた

おい!家買うのかおい!買わないのかおい!(きんに君)

 

そのためローラー

 

いつもの

SSTよりちょい上でGCNのメニューやる

返しを意識して

最後のもがきパートで燃え尽きた

 

40分メニューが物凄く早く感じる

 

体幹やってると追い込んでもブレない

走り初め ケイデンス

2日

都民の森目指す

九頭竜神社で引き返す

タイムアップ

 

秘境なだけあり寒かった

 

帰り道競輪選手の後ろに着くことが出来た、またとない勉強のチャンス

 

ペダリングを観察する

惚れ惚れするスムーズなペダリング

抱いて!

 

踏み込んでからの返しが非常に速い印象

コンパクトに畳んで返す、そっからまた下ろす

ひき足とはまた違う感じなのかな

 

そんなこんなで帰り道は返しを、意識して漕ぐ

確かにパワーの乗りが違った

 

本日

ケイデンスレーニン

GCNから

一分90二分120で8セット

ここ数年やってなかったことなので辛い

けど早く回すと無駄な動きが抑制されるのでやらないと、体幹は毎日鍛えてるのでお尻は浮かない

 

返しの折りたたみ練習が1月のテーマだ

走り納め 10分走

栃木は暖かい

 

大平山でアップ

 

琴平神社で10分FTP110%

表側 0930 273w 

裏側 1130 274w

パワーは狙い通りだけど、バラつきがあるのでまだまだ下手くそ

でも心肺辛くなくもっと踏めそうだったので練習の効果はある

 

もう一本と思ったけど、日が陰りめっちゃ寒いので帰る

 

大平山で〆

0830 283w

 

最後はパワー気にせず踏む

まだ余裕あり

 

というわけで来年に希望が見えた大晦日