日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

日月火

日曜日

お友達と走る

関ヶ原集合でツアーオブジャパンのいなべステージ走る

 

暑い

 

ポジションを微調整する

2周回して裏二ノ瀬へ

まあまあのペースで走れた

 

長浜まで下って温泉入り、牛角

鶏肉とレバー縛りで店員がほくそ笑む

 

月曜日

朝空山二本

暑い、心拍数上がらず苦行

サドルの角度微調整

 

夕方一本

昼寝の後また空山

辛くても山に登る

兎に角登って辛い中に楽に登れるコツを思い出す。少しだけヒント得る

 

火曜日

朝空山二本

結構ぐったり、行きたくないが愛と気合いと根性で出発

暑い

やっとの事で登り方思い出す。結局3年前のポジションへ戻る。まあそうなるよな

 

キックスターターというエナジードリンク飲むと見る見るうちにパワー回復

 

 

夕方二本

昼寝の後出発

心拍数はあがらないが、意外とパワー出た28分241w疲労具合を鑑みるとかなり意外だった

 

もう一本

辛い中で登ると(略)

黙々と登るのみ

日が落ち掛けるが帰宅

 

今回の目標は

TSS200超えで獲得標高2000m超え

土曜日は160 1200m

日曜日は200 ?

月曜日は230 2000m

火曜日は230 2300m

 

ノルマはこなしている

 

やっぱりサプリメントの効果やな

普段なら動けなくて練習になってないはず

 

 

明日まで舞鶴で木曜日病院金曜日会社日曜日レース

 

レースは恐らく入賞争いがギリギリといったところかしら

表彰台には早い(体重的に)

空山二本

金曜ローラー練

20分251wよれよれでやる

 

そのまま仮眠して出発

 

八王子で大渋滞、仕方ないので富士岡から佐久ルートで中央道

 

中津川は何もない

 

そのまま小牧と一ノ宮で渋滞

 

12時間かかった

 

今日は練習できるか不安だったが、少し寝てから1600発

 

261w 24分

なんかしっくりこないが、心肺的には余裕

 

241w 30分

しっこりこなくてタイム伸びず

 

700キロ移動でヒルクライムは流石に罰ゲームだな。

 

ローラーポジションから山登りポジションへ微調整

 

明日は琵琶湖

 

1日TSS200超えてくれればいいわ。

疲労は金土で抜いてレース

 

今週で一キロ痩せる

ローラー練

暑いのでサクッと練

 

20分265w

もうちょい行けそう

これ以上ローラーの負荷上がらんのでどうしたものか

 

明日仕事

 

お盆休み前まで地獄のロード

こんな時は短時間でみっちりやるしかない

ローラー練

朝6時前に目が覚める

ローラーみっちりやるか悩むが、会社へ早出する

 

めっちゃ捗る

 

夜ローラー練

またまたあつい

扇風機を天井向けると空気が循環する

 

20分264w

スイートスポット練してたので、そろそろl4上めがけて負荷上げていく

 

地味練より心肺的には楽

 

レースまでそんなに日数ないので頑張らねば

 

 

 

土日月

水木金は

イベント目白押しで乗れず

 

寝落ち

接待

納涼祭

 

土曜日

恒例の寝る大会

ひたすら寝る

 

ローラー練

25分243w

 

日曜日

寝たりない

が、愛と気合いと根性で八方ヶ原へ

ホイールをレース用にする

 

一本目は汗かくためにのんびり登る

ホイールが軽すぎてビビる。ロー側完全クロスはかなり使える

 

ローラーオンリーの弊害でポジショングチャグチャ、登り方忘れる

 

やる気はない。

 

二本目

15分265wで雨降ってきた

やる気なくしておしまい。

 

タイム的には結構いい感じ

 

心肺的にはよゆうなんだが、足に負荷かけた練習してないぶん弱いかな

 

これはお盆休みに空山練で調整できると思う。

 

不完全燃焼ではあるけど、まあまあポジティブかな。空山のタイムで大体わかるはず

 

月曜

ローラー練

外行けよというのはまあ置いといて

 

31分245w

ひさびさ30分耐えられたら

250wには乗せられたらような気がする。

 

サプリメント第2段
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アルギニン、タウリン亜鉛

今回アルギニンを追加

 


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納涼祭の戦利品

焼酎飲めないのにどうするんや…(嫁が飲む)

ローラー練 昨日今日

こんだけ暑いとそろそろ命懸けてローラー

 

昨日

流石にこたえた

20分252w

途中から気持ち悪くなりこれが限界

工業扇もぬるい風

今年一番のキツさ

 

本日

朝ローラー25分

 

夜ローラー

心拍バクバク

こりゃ無理だわと10分まま230w

あとは回すのみ。痩せないといけないのでただ漕ぐ