50分217w

ベースを鍛える

尿道との戦い

サドル後端のせり上がる部分にお尻を引っ掛けるとパワーが出る

40分過ぎからフォームが崩れだす

感覚的に60分217w維持できるはずなのでFTP215wに修正

来週は高強度インターバルで上側鍛える