30分248w

頑張れば270w付近で耐えられそう

グッと堪える

245w付近まで落としてベース練

ここまで落とすと大分楽、20分超えても行けそうだったので30分まで

最後上げて248w

これを継続すれば調子は上がる

260付近でこれができればレースが楽しめる