読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

日はまた昇る

脱ヒルクライマー宣言(案)

尾根幹

1130発 国立から近し 噂に違わずアップダウンのみのドSコースやね こういうコースは大好物なのです これでまた一つコース開拓できた ストップ&ゴーの繰り返しでロードレース用に鍛えられる パワー見てると結構出てたけどかなり高めに出てるような気がした。…

トチギスタン

0600発 1330着 小山市はなかなか良いところでした 道が広い! 即不動産屋へ すぐに家を見つけられて助かった そのまま嫁さん実家へ 小山から国立は2時間だ 青梅からが遠いんですよね 今日は奥多摩か尾寝幹デビューか

ローラー

夜中から栃木に移動なので サクッとローラー 17分278w 久々ローラーのわりに出来た あとは適当にもがいておわり 身体からの湯気がすごい

ローラー 届く

今日はローラーでまったりしたい気分だった トランスポーターみながら クリート位置の答えがでたかもしれない 届いた。なんなんだよこれ… ペラペラや!!

田んぼ練

昨日 帰宅が2330で燃え尽きのためノーライドでフィニッシュ 本日 2115より 3℃なら耐えられるようになった。 トチギスタンはマイナスらしいよ。どうしよう(絶望) 田んぼ練3周 0855 0851 0911 絶望のタイムやな 秋頃より一分落ちとは でもまあこの時期に田…

紅葉峠錬

午前中にサクッと仕事 この落ち着かない感じがボディーブローのように精神的にくる。 まあこれともおさらば出来るかしらね 雨雨雨 しかし今年の小生のやる気は一味違う チャリ通してた時のレインジャケット引っ張り出してきて出撃 ヒルクライム頑張るなら山…

ローラー 975g

1日雨でした 昼一時間 アマゾンプライムで映画ながらローラー リーリンチェンとジェイソンステイサムのやつ まあまあ面白かった。どちらの俳優も好きです。 夜錬しようとおもったが遅くまで雨降っていたので泣く泣くローラー 映画は地球侵略もの 2時間映画…

夜錬 寒い

本日は出勤日 次のところは土曜日出勤ない職場なのでありがたい 定時ダッシュで娘を引取りに舞鶴へ とんぼ返りで夜錬 この時期の夜錬は、時間を間違えると致命傷となる 2200回ると黄色信号 2300は赤信号や もがいても寒い あとは塩化カルシウム的なあれでチ…

夜錬 クリート

寒すぎる 0℃らしい。バラクラバしてもさむい シマノのお高いシューズカバーでもさむい 調整甘くて、ブレーキの調子が悪く、もがく前に帰宅。キッチリ治す ローラーに切り替えて クリートの位置調整 謎のストレッチやり始めて、腰の左右差がなくなりつつある…

夜錬 再開

今年一発目の夜錬 周回錬やると現実に打ちのめされモチベーションだだ下がり確実なので 30秒-30秒から徐々に慣らしていく作戦 が、キツすぎて涙出た 真夜中にうずくまる33歳。 クールだね とりあえず慣れるまでこれで 園部まで脂肪燃焼のためぐるっと回る。 …

昨日、今日

昨日 舞鶴にいた ずっと寝ていたかったが、午前中は洗車 奥多摩で汚れていたので 午後から睡魔に打ち勝ち、空山へ 案の定身体が重たく登れない。マイペースで淡々と 雨足が強くなり引き返す 冬の雨は痛い、マジ痛い それでも外で乗っただけ今年の本気度は高…

奥多摩練

おめでとうございます。 去年の元日は風邪で寝込んでました 今年はチャリに乗ってました やる気パネェ! 今日も奥多摩方面へ 時間の関係でダムまで行けずですが95km位乗れました 青梅街道がガラガラで平坦爆走できました。 ストップアンドゴーでダッシュ練も…

奥多摩練

昨日はチームの忘年会 皆熱い思いをぶつけ合って「来年は本気で頑張らないと」と思いました いつもはやる気スイッチを自分で押してましたが、今回はチームの皆に押してもらえた 嬉しかったです(小学生の感想文) というわけで 奥多摩湖?まで行ってきました…

近況その3

やっとやる気が出てきて土曜日から乗り始めてます 日曜日はゆーへいとゆーすけがやってきて日吉ダムで秘密の練習 体幹使って自転車漕ぐ感覚がわかったみたいで、やる気に満ち溢れてました。 麻中フィット一回五千円(嘘) 小生も久々に外で乗ったので筋肉痛…

近況その2

全く乗ってません 色々ございまして転職します またかよって思われるかもしれませんが、またです ただ癖になりそうなので、ここいらで定住したいと思います。 栃木県の小山市です 東京近し、グンマー近し、宇都宮近し言うこと無いです レースも近場で遠征費…

近況

気がつけば12月か 誰も見てないブログではありますが 近況を 仕事が忙しく自転車やってる余裕がございませんでした 基幹システムの入れ替えでとうとう原価計算のエリアまで波が押し寄せてきた データの検証に追われ、遅くても20時に帰られるレベルで家につく…

二カ所錬

田んぼフルコース後 二カ所錬へ 本日は暖かい 佐々尾神社 0618 306w ベストから11秒落ち 湯の花温泉 0348 331w ベストから13秒落ち 30秒落ちを覚悟してたので致命傷ではない というかサドルの角度が狂ってた なんかしっくりこないと思ったんですよね なので…

ローラー

朝25分 朝ローラーやるとスッキリするね 夜 休みの日だったけど、とりあえずローラーやる 静かで夜中でもやれる 負荷の変化が自然でなんか奇妙だ 260wがかなりきついんですけど

夜錬とvolano

ローラー届く volano 負荷が自然らしい まあまあ自然 三本になれてるので固定されると違和感あり でも静かだしいいかもしれない 固定は案の定パワーが低く出る それはそれこれはこれで 田んぼ錬 寒いけどやっぱり外錬 ショートコース三本 先週は風邪で練習出…

朝ローラー 夜園部錬

朝ローラー25分 夜 メーターないので園部まで足のばす 向かい風きつかったけど何も考えず黙々と走るのはなかなかいいね そして本日はあれが届く 冬頑張ります

ローラー

昨日 朝晩ローラー25分 夜ローラー45分 メーターを実家に忘れた そろそろやる気出して頑張らねば

練習無し

0700起床 0900まで会社 1100から七五三のお宮参り 1400からギアレバーをアルテ ハンドルをデダのスーパー軽いヤツ(製品名)に交換 やっとアルテグラ揃った 重めのアルミコルナゴでも7KGジャストまで来た ヒルクライムでも言い訳出来ない件

鈴鹿8耐

この一週間は風邪がぶり返し練習どころじゃありませんでした ユンケル的ドリンクとアリナミンV的お薬で何とか週末までもった。 本日は前の会社の友人に呼ばれ助っ人として鈴鹿サーキットへ 9時起床の重役出勤です 1230位から2周コース覚える為に走る 最初…

綾部錬

寒い 今日は軽く錬で高浜から綾部に抜けて舞鶴のコース 何だかんだで坂は頑張ってしまう 軽くなら280w 通常で300w 頑張って320w そんな感じになってきた 少し太った関係かもしれない このまま冬場筋肉つけて通常が320wになればいいな

大浦半島錬

昼前に実家へ 暖かかった 時間に余裕があったので一旦福井県へ向かう 日本海の海は落ち着く 太平洋はリア充 日本海は根暗 そんな感じですわ 骨盤立たせるポジションをコルナ号でも サドルの角度微調整 去年の感覚が蘇る 舞鶴へ戻り大浦半島へ 空山へは行けな…

田んぼショートコース

寒い 冬はスピード出ないって言うけどまじ出ない 田んぼショートコース 4周 概ね0820 270w 30分走だと思えばいいや 今年は骨盤寝かしたフォームで乗ってたけど、イマイチ結果が出なかったので 去年の調子よかった頃みたいに骨盤立たせ気味にしてみる 背筋と…

さむい

秋が無くてもう冬だな 寒い 田んぼショート一周してアカンと悟る 湯の花温泉に移動して やはりアカン なんかスッカスカ 今日は合わない冬ようにウエアのせいって事にしよう 寒い

田んぼショートコース

咳が止まらない ねられないほどの咳 仕事中も咳 死ぬんじゃないかと思った 咳止め薬買って帰宅 身体は完治したので練習 田んぼフルコースでアップしてから サイコン電池切れる 田んぼショートコース 4周頑張る 久々の練習なのでフルパワーでは出来ない 何故…

リハビリライド ローラー

まだまだ咳が止まらない 外錬のはずが雨 初っ端から雨錬は嫌 ローラー 映画見ながら 一時間回すのみ 咳さえ治れば本格的に負荷かけられるのにな

リハビリライド 雨

本日より練習開始 やはり気管支は本調子ではなく 300wで漕ぐとゲホゲホなる 250wなら問題無し なのでいつもの練習はやめて 淡々と乗るリハビリライドへ 雨降ってくるけど関係なし ジャケット着てると雨関係ないな 冬装備 パールイズミのアンダーはかなり良い…

結果的に

グダグダ風邪が長引いて 結果的にオフになってもうた 土曜日一時間ほど乗ったけど イマイチ体調優れず 日曜日は娘と公園に行き 少しだけシクロクロスの練習した そして本日 やっとのこと回復したのでまた練習始めます

久々の風邪

二日前に 喉に違和感出てきて、滋養強壮薬を急いで摂取するも時すでにお寿司 昨日から本格的に風邪の症状出始め 本日ノックアウト まあシーズンオフだと思ってゆっくりする

湯の花筋トレ錬

昨日 ライブの余韻に浸り 誰もいない家で1600まで寝る こんなに寝られるのは半年に一回位 その後娘と嫁さん迎えに舞鶴へ 本日 コルナ号にて 夜錬は冬装備しないとキツくなってきた 田んぼフルコースから湯の花温泉へ 52×25、28で坂登る 今年の冬は筋トレ錬を…

サクッとローラー 省吾ーーー!!!

午前中は七五三の写真とりにいく お化粧してもらい満更でもない顔が面白かった娘 午後 小生だけ亀岡戻る 時間あったのでローラーさくっと 10分303w 筋トレメニューやな 重いギアで大腿四頭筋虐める 夕方大阪城ホールへ 浜田省吾のライブへ 何ヶ月も前から楽…

サクッと錬 老ノ坂

今日は休みの日だったけど、体は動きそうだったのでサクッと錬 老ノ坂へ繰り出す 0328 370w 最初の一分は400w越えてたので俺すげーとおもったけど案の定タレました またもや素人走り炸裂 タイム競うとなると途端に下手くそになる件 パワーの割にタイム伸びな…

田んぼ錬 ショートコース

田んぼ錬 ショートコース 1 0751 284w 2 0752 283w 3 0758 279w 4 0752 283w 5 0805 303w パワーはNP 前より頑張れた 三本目からキツくなってレースの雰囲気味わえた 五本目まで耐えられるように頑張ろう サドルを若干後退させた フロントに加重かかりすぎて…

二カ所錬

さて今シーズン終わりました 重要な冬を迎えます 練習内容どうしようかとオロオロする とりあえず二カ所でもがく錬からスタート 佐々尾神社 0612 322w 太ももの前の筋肉使えた タイムは更新出来ず 湯の花温泉 0345 356w 会社の嫌なヤツの顔を踏み倒すように…

南魚沼ロードレース 何も出来ず

アップは入念に 試走は登りと昨日の反省事項下り ホイールはクアトロカーボン 昨日よりはましだったけど こんなに下り下手だったかいな? その後ローラーで 五分270くらいから30秒三回 受付行くと先頭は遥か彼方 ローリングスタート 辛くない 最初の登りで中…

南魚沼TT 悔しい

結果から言うとダメ 最初のコーナーで暴走オーバーラン そして痛恨のチェーン落ち 調子良かっただけに本当に悔しい 金曜日 定時ダッシュ。 逃げるように去る 七時間かけて南魚沼 六日町高原ホテルへ 本日 0545起床 受付に行く、試走も と思ったらタイムテー…

30秒×30秒

今日はサクッと心拍数あげるべく いつもの二カ所錬でお茶を濁そうと思ってました 田んぼフルコースを回る 心拍数あがらんね 足も切れがない 昨日の疲れは無いと思ったんだけど 仕方ないので30秒×30秒でいいやと 安易な気持ちで始める 1 485w 2 402w 3 493w 4…

田んぼ錬

昨日 午後から仕事 決算と半期見込作成が重なってる 仕事終わってから日吉ダムの温泉と岩盤浴 岩盤浴は疲労抜くのにマジおすすめ 本日 2100帰宅 2200練習開始 何やろうかと考えたのち そう言えば土曜日はTTなんだということに気がついて久々田んぼフルコー…

ビワイチ

けいはんなレースの時 ばったりユーヘイと遭遇 じゃあ琵琶湖走りますかとなったので 琵琶湖一周 南草津に車を置いて 0930発 1800着 メンバーは小生、ユーヘイ、ユーヘイの友人通称(先生)公認会計士!ババン!! 小生の一本引きです。目標はアベ30km/h 木之…

るり渓錬

仕事少しやる 夕方からるり渓 そろそろ開通したかな?と調べたら先月には工場終わって開通してた件 行くっきゃない! るり渓 1747 302w 4ヶ月前から進化してました。 ちょうど5.2倍くらい 初っ端からつっこみすぎて最後垂れるという素人走りでした 10分320w…

夜錬

2日前 一時間流し コルナゴがイマイチぱっとしない メテオの切れ味になれてしまうと… 昨日 帰宅が22時過ぎてたので無し 本日 外は爆風 ハンドル取られるレベルの爆風 田んぼフルコースを2周流す メニューやる気力無し が、しかし何もせず帰るのも身体がそ…

夜錬 田んぼショートコース

昨日 岩盤浴の効果で一日中だるーい感じだった そんな日は軽く乗る 熱風岩盤浴の効果は抜群で身体が岩盤に溶けそうになる。 身体の老廃物もストレスも吐き出してくれる 本日 田んぼショートコース錬 アップがてら田んぼフルコース流してると、かなり良いペー…

勝尾寺偵察 スプリングス日吉

日吉ダム周回と迷ったけど、行く気があるうちに北摂方面行かないと一生行かない気がするのでいつもと逆方面へ 午前中は会社に行き、決算作業の準備運動 午後から勝尾寺へ 近そうだったので ストラバみると10分位のコース KOMは後輩ちゃんですかそうですか…

流し

昼前に舞鶴へ 午前中は寝てました 昼からも寝てました なんだろうこの疲労感 夜 大浦半島を流す 夜風が気持ちいい。 疲れを癒やすのは睡眠とのんびりした景色だな

ローラー錬

雨 逃げ道は無しローラー錬 根本的にやりたくないので サクッと30分 10分走×二本 一本目 1000 296w 5分過ぎから上げる まだ余力あり 二本目 1000 303w やっぱこれぐらいの負荷だとローラーしたった感出てくる 10分走なら×3本 15分走なら×2本かな 徐々にボリ…

夜錬 湯の花温泉アタック

大雨警報のおかげで保育園休みになっちまったじゃないか! 9時までに解除しなければ休園 解除されたのが9時30分すぎ なんだかなー というわけで会社休み。 そろそろ周りの目が怪しくなってくるレベル まあそうなったらそうなったや! 昼から雨あがり、娘と公…

ローラー

雨雨 ローラーしかやること無し だが足は張ってやる気なし 適当に50分まわしておしまい 右足の癖がやっとわかった ただ真下に踏み降ろすだけでいいのだな